คุณเชื่อหรือไม่ว่าผู้หญิงร้อยละ 95
รู้สึกว่าตัวเองอ้วนตลอดเวลา
และผู้ชายร้อยละ 30 ไม่พอใจในรูปร่างของตัวเอง
ประเด็นคือ นั่นเป็นเพียงร่างกาย
แต่ถ้าคุณไม่มีความสุขกับรูปร่างของคุณ
ก็ควรจะเริ่มต้นดูแลเอาใจใส่ได้แล้ว การออกกำลังกาย
และการรับประทานอาหารที่ดี
จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขอให้จำไว้ว่าอะไรคือ
สิ่งที่เป็นผลดีกับร่างกายของคุณ คุณอาจไม่มีรูปร่างเหมือน
นางแบบ นายแบบ แต่มันก็ยังดีถ้าคุณมรสุขภาพดี เพราะจริงๆแล้ว
ก็มีน้อยคนนักที่จะมีรูปร่างเหมือนนางแบบนายแบบ
คุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง และกับรูปร่างของตัวเอง
ถ้าคุณเริ่มต้นดูแลเอาใจใส่ตั้งแต่วันนี้
เทคนิคบางประการที่น่าลองทำ ถ้าต้องการให้รูปร่างดีขึ้น
ขอให้จำไว้ว่าทัศนคติต่อรูปร่างของคุณเป็นเพียงความคิด อาทิ
ฉันเกลียดไขมันหน้าท้อง แต่คุณจะรู้สึกถึงมันได้ทางอารมณ์
เช่น ฉันไม่ชอบมันเอาซะเลย
ดังนั้น คุณจะต้องเปลี่ยนความคิด
( ท้องมันก็กลมมาตั้งแต่เกิดแล้วนี่นา)
อารมณ์ของคุณก็จะเปลี่ยนตาม
(ฉันมีความสุขที่ร่างกายนี้สามารถให้ฉันมีชีวิตอยู่ได้)
ใช้ร่างกายให้ถูกต้อง ร่างกายมีหน้าที่เช่น ผู้หญิงต้องให้นมบุตร
สามารถอธิบายความเปลี่ยนแปลงทางความคิด
เกี่ยวกับหน้าที่การทำงานของเต้านมว่าเป็นสิ่งที่ใช้เลี้ยงดูทารก
มากกว่าเป็นวัตถุทางเพศ ใช้น่องในการเดินป่า ปีนเขา
หรือเดินตามท้องถนน ใช้งานร่างกาย แทนที่จะคิดว่ามันเป็นอะไร
ที่ต้องปิดซ่อนเอาไว้ เรียนรู้ว่าภาพลักษณ์ของร่างกายมีขึ้น
ให้คิดถึงช่วงเวลาเมื่อคุณไม่รู้สึกเศร้าเสียใจกับร่างกายตนเอง
สิ่งที่คุณกำลังทำ และทำกิจกรรมต่างๆ ให้มากขึ้น
ค้นหาวิธีการที่คุณรับรู้ภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ
ไม่ว่าจะอยู่คนเดียวหรือน้ากระจกหรืออยู่กับเพื่อนรัก
ที่ไว้วางใจได้ ให้ยืนตัวตรง หลับตา ถ้าคุณเป็นผู้หญิง
ให้เหยียดแขนออกไปข้างหน้า และเผยให้เห็นถึงความกว้าง
ของสะโพก ซึ่งจะทำให้คุณมองเห็นถึงความหนาส่วนกลาง
ของร่างกาย พยายามอย่าเปรียบเทียบส่วนต่างๆ ของร่างกาย
กับคนอื่น คุณอาจอยากมีน่องเรียวและเต้านมสวยเหมือน
กับผู้หญิงคนอื่น หรือถ้าเป็นผู้ชาย คุณอาจอยากจะมีกล้ามเนื้อ
เป็นมัดๆหน้าท้องแบนเรียบเหมือนกับคนอื่น แต่ขอให้จำไว้ว่า
ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นขอให้เริ่มต้นชื่นชม
กับร่างกายของคุณ เพราะนั่นเป็นเพียงสิ่งเดียวที่คุณ
มีให้ความเชื่อมั่นแก่ตนเองสำหรับการเสริมสร้างร่างกายที่คุณชอบ
เช่น การรักษาสุขภาพปากและฟัน เส้นผม เท้า หรือ แม้แต่สะดือ
รู้สึกว่าตัวเองอ้วนตลอดเวลา
และผู้ชายร้อยละ 30 ไม่พอใจในรูปร่างของตัวเอง
ประเด็นคือ นั่นเป็นเพียงร่างกาย
แต่ถ้าคุณไม่มีความสุขกับรูปร่างของคุณ
ก็ควรจะเริ่มต้นดูแลเอาใจใส่ได้แล้ว การออกกำลังกาย
และการรับประทานอาหารที่ดี
จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขอให้จำไว้ว่าอะไรคือ
สิ่งที่เป็นผลดีกับร่างกายของคุณ คุณอาจไม่มีรูปร่างเหมือน
นางแบบ นายแบบ แต่มันก็ยังดีถ้าคุณมรสุขภาพดี เพราะจริงๆแล้ว
ก็มีน้อยคนนักที่จะมีรูปร่างเหมือนนางแบบนายแบบ
คุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง และกับรูปร่างของตัวเอง
ถ้าคุณเริ่มต้นดูแลเอาใจใส่ตั้งแต่วันนี้
เทคนิคบางประการที่น่าลองทำ ถ้าต้องการให้รูปร่างดีขึ้น
ขอให้จำไว้ว่าทัศนคติต่อรูปร่างของคุณเป็นเพียงความคิด อาทิ
ฉันเกลียดไขมันหน้าท้อง แต่คุณจะรู้สึกถึงมันได้ทางอารมณ์
เช่น ฉันไม่ชอบมันเอาซะเลย
ดังนั้น คุณจะต้องเปลี่ยนความคิด
( ท้องมันก็กลมมาตั้งแต่เกิดแล้วนี่นา)
อารมณ์ของคุณก็จะเปลี่ยนตาม
(ฉันมีความสุขที่ร่างกายนี้สามารถให้ฉันมีชีวิตอยู่ได้)
ใช้ร่างกายให้ถูกต้อง ร่างกายมีหน้าที่เช่น ผู้หญิงต้องให้นมบุตร
สามารถอธิบายความเปลี่ยนแปลงทางความคิด
เกี่ยวกับหน้าที่การทำงานของเต้านมว่าเป็นสิ่งที่ใช้เลี้ยงดูทารก
มากกว่าเป็นวัตถุทางเพศ ใช้น่องในการเดินป่า ปีนเขา
หรือเดินตามท้องถนน ใช้งานร่างกาย แทนที่จะคิดว่ามันเป็นอะไร
ที่ต้องปิดซ่อนเอาไว้ เรียนรู้ว่าภาพลักษณ์ของร่างกายมีขึ้น
ให้คิดถึงช่วงเวลาเมื่อคุณไม่รู้สึกเศร้าเสียใจกับร่างกายตนเอง
สิ่งที่คุณกำลังทำ และทำกิจกรรมต่างๆ ให้มากขึ้น
ค้นหาวิธีการที่คุณรับรู้ภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ
ไม่ว่าจะอยู่คนเดียวหรือน้ากระจกหรืออยู่กับเพื่อนรัก
ที่ไว้วางใจได้ ให้ยืนตัวตรง หลับตา ถ้าคุณเป็นผู้หญิง
ให้เหยียดแขนออกไปข้างหน้า และเผยให้เห็นถึงความกว้าง
ของสะโพก ซึ่งจะทำให้คุณมองเห็นถึงความหนาส่วนกลาง
ของร่างกาย พยายามอย่าเปรียบเทียบส่วนต่างๆ ของร่างกาย
กับคนอื่น คุณอาจอยากมีน่องเรียวและเต้านมสวยเหมือน
กับผู้หญิงคนอื่น หรือถ้าเป็นผู้ชาย คุณอาจอยากจะมีกล้ามเนื้อ
เป็นมัดๆหน้าท้องแบนเรียบเหมือนกับคนอื่น แต่ขอให้จำไว้ว่า
ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นขอให้เริ่มต้นชื่นชม
กับร่างกายของคุณ เพราะนั่นเป็นเพียงสิ่งเดียวที่คุณ
มีให้ความเชื่อมั่นแก่ตนเองสำหรับการเสริมสร้างร่างกายที่คุณชอบ
เช่น การรักษาสุขภาพปากและฟัน เส้นผม เท้า หรือ แม้แต่สะดือ
